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カロリー比較!お餅とご飯太るのはどっち?

公開日: : 最終更新日:2015/06/24 ダイエット

そろそろスーパーでお餅を見かける時期になりました。お餅めっちゃ好きなんですよね~

あのとろ~としたのがたまらなく好きで、びよーんって伸びるのも好きなんですけど(笑)

とまぁ、餅談義はこのくらいにして、お餅をよく食べるお正月、気になるのは正月太りですよね?

私も毎年、実家から帰ると2キロは重くなってます。そろそろ蓄積されてまずい状態ですが(笑)

というわけで、お正月しか食べないお餅と普段食べているご飯のカロリーを比較していきます!

お正月にお餅を食べるのはなぜ?

お餅は古くから、伸びて切れにくいことから長寿延命の食べ物とされてきました。

農耕民族である日本人にとって、お米からつくられる縁起のいい食べ物ということで、

年神様にお供えしてそれを後から食べることで、神様のパワーを分けてもらって、1年の無病息災を祈るということだそうです。

驚愕!お餅のカロリー

気になるお餅のカロリーはというと、

切り餅1個54g:127kcal 100g:235kcal

丸餅1個35g:83kcal

ご飯のカロリー

ご飯1膳分140g:235kcal 100g:168kcal

お餅とご飯、各100gで比較すると炭水化物の量はお餅の方が35%増しなのでカロリーも高くなります。

それってやっぱりお餅の方がご飯よりカロリー高いってことじゃん!ってことなんですけど、これにはからくりがありまして(笑)

お餅とご飯どのくらい食べますか?

からくりっていうか、要するに、1食でどのくらいの量食べるかという話です。

ご飯

  • 1膳=満腹?
  • おかずと一緒に食べる。

お餅

  • お餅100g=お餅約2個分。
  • お餅約2個=割と満腹。
  • 腹持ちする=間食防止に効果的。

私はお餅の食べ方で一番好きなのはきな粉餅です。あんこだったらおしる粉の方が好きです(笑)

きな粉餅と、あんころ餅を1個ずつ食べても500kcalにはなりませんがご飯2膳は約500kcalです。

まとめ

というわけで、トータル的にみるとお餅の方が低カロリーなのに腹持ちがいいよ!ってことです。

正月太りの原因はお餅だけに限らず、色々食べすぎってことが原因でしょう。私の場合。

でも、ご飯をお餅1個に置き換えると毎食カロリーカットになって痩せれそうですね!

今年の冬はこれ試してみたいと思います!

まず正月太りしないとこから始めま~す(笑)

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