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口内炎が治らない3つの要因

公開日: : 最終更新日:2015/06/24 口内炎

口内炎が治らないって悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

私も先日、口内炎になってしまってご飯を食べるときに大変だったんですよね。

というわけで、口内炎がなかなか治らないときの理由をまとめてみました。

主な治らない要因

口内炎がなかなか治らないという場合にはこのようなケースを考えてください。

  1. 栄養が足りていない
  2. ストレスフルな生活を送っている
  3. 歯の噛み合わせが悪い

栄養が足りていないってどういうこと?

口内炎を治すために必要な栄養素としては、ビタミンB群が必要不可欠とされています。

ビタミンB群の中でも、ビタミンB2ビタミンB6は粘膜の健康をたもつのに必要な栄養素です。

特に粘膜を保護する役割を持つ、ビタミンB2が不足すると口内炎なります。

粘膜をつくる材料のタンパク質の代謝を促すのがビタミンB6で、その代謝されたタンパク質と結びつくのがビタミンB2といった感じです。

足りない栄養を補う食品とは

ビタミンB2が多く含まれる食べ物は、レバー、海苔、うなぎ、卵などが挙げられます。

ビタミンB6が多く含まれる食べ物は、マグロ、カツオなどの魚類、レバーなどが挙げられます。

ちなみにビタミンB1ストレス軽減に関与していて、豚肉やうなぎなどに多く含まれています。

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気を付けたいこと

ビタミンB群は水溶性ビタミンと言って、体に溜めておくことができないビタミンです。

役割を果たせなかったビタミンは尿として排出されてしまいます。

そのため、毎回の食事でこまめに摂取することをおススメします。

ビタミンB群の役割は、糖質や脂質、タンパク質といった3大栄養素を代謝する補酵素としての働きが第一優先です。

せっかくビタミンB群をしっかり摂取できたとしても、3大栄養素をエネルギーに変える仕事に全部使われてしまっては、本来期待していた、口内炎を予防することにまで回ってきません。

糖質(炭水化物)や脂質の多い食事になりがちな現代ですから、必要な分のビタミンB群を食事で毎回摂取するのはなかなか難しそうです。

そこでサプリメントを使うと、足りない分が上手に補えてオススメです。

噛み合わせが悪いとはどういうことか

よくほっぺたの内側などを噛んでしまって口内炎になりやすい人は、歯の噛み合わせのバランスが悪い可能性があります。

噛み合わせのバランスが崩れる要因としては次のことが考えれます。

  • 歯の治療中などでいつも同じところで食べている
  • 歯の詰め物があっていない
  • 夜中など知らぬ間に歯ぎしりしている

いつも同じ方の歯ばかりを使っていると、歯のすり減りに偏りが出るだけでなく、あごや顔の筋肉のバランスも崩し、少しづつすべてにズレが生じてほっぺたの内側などを噛んでしまい口内炎になります。

新しく治した詰め物だけでなく、長年ずっと入れっぱなしになっている詰め物も合わなくなってくると、噛み合わせの高さにズレが出て、これもまた頬の内側や舌を噛んで口内炎になります。

歯ぎしりは日中もしている場合がありますが、いずれにせよ、これも歯をすり減らし噛み合わせの高さにズレが生じる原因です。

どれか一つでも思い当たる節があれば、早めに歯医者さんに相談に行きましょう。

いつも同じところを噛んでしまって長い間口内炎になっていると、口内炎が潰瘍になり、癌化する可能性もあるので注意が必要です。

まとめ

栄養バランスや噛み合わせを改善しても、なかなか治らない場合はストレスが原因です。

質の良い睡眠を心がけて身体をゆっくり休ませてあげましょう。

また、お口の中は常在菌といって、常に細菌がいる状態なので、できれば毎食後歯磨きをして、含漱剤でこまめに口をゆすぐなどお口の清潔を保つことも必要でしょう。

誰でも少なからず、歯ブラシで取りきれない汚れが歯石となって歯についているので、歯石除去に歯医者さんへ行くこともおススメです。

どうぞお大事になさってください。

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