*

歯磨きの時間 目安は10分!?

公開日: : 最終更新日:2015/06/19

毎日行う習慣のひとつに歯磨きがあります。

子どもの頃からの習慣なので何気なくやってる方が多いと思います。

歯科医院で働いていると

「歯磨きはどのくらいやるのがいいんでしょう?」とか

「時間の目安はどのくらいですか?」といった質問をよく頂きます。

何気ない習慣なので虫歯などで歯医者通いが多くなったりしないとなかなか意識しづらいところではないでしょうか?

逆に気になるから歯磨きに時間がかかりすぎて困ってしまうという方もいらっしゃいます。

そこで虫歯の方は特に必見!歯磨きの時間の目安などについて紹介していきます。

歯磨きの時間 目安は何分?

結論から言うと概ね5分〜10分ですね。

教科書の話をすると、口の中全体をキレイに磨くには10分かかるとあります。

10分と聞いて、そんなに長く?と思う人もいれば、10分でいいんだ!と思う人もいると思います。

なぜ5分〜10分?

口の中全体を5分でキレイに磨ける人もいれば10分かかってしまう人もいます。

人によって口の中の状態が違うからです。

例えば奥歯なら歯の表側と裏側、側面と咬む面の5面を磨かなくてはなりません。前歯は咬む面はないので4面です。

歯は通常28本あるので、一つの歯に裏表10秒ずつ当てて大体10分です。

なので歯磨きの教科書には10分と目安の時間が書いてあります。

10分磨かなければならないのか?

虫歯や歯周病などで歯を喪失してしまった人はもっと歯の本数は少なくなくなります。

歯の本数が少なければその分歯磨きにかかる時間は減ります。

他にも歯並びなどによっても違います。

歯科医院に来る患者様に普段の歯磨きは何分くらい時間をかけてますか?と尋ねると、3分〜5分という回答がとても多いです。

歯磨きの目的は菌の除去です。

10分歯ブラシをしても磨き残しがあっては意味がありませんよね。

私が患者さんにお話するときは「短い時間しか出来ないときはポイントを抑えて磨きましょう。」と伝えます。

「ただ、寝る前だけはしっかり時間をとって丁寧に磨いてください。」ともお話します。

このときに10分磨けるようになるのが目標です。

夜寝る前にしっかり磨く

夜寝ている間は唾液の分泌がほとんどなくなります。

唾液には自浄作用といって唾液が口の中の汚れを流してくれる作用があります。夜はそれが機能しなくなるので細菌が繁殖しやすくなります。

なので寝る前に丁寧に歯磨きをして細菌を除去しておくのです。

磨き残しやすいポイントを知る

磨き残してしまうところは人によって異なりますが、磨き残しやすい傾向にあるところというのは決まっています。

そのポイントを抑えて磨くだけでもだいぶ違います。そのポイントを下記に紹介しますね。

  1. 下の歯の前歯の裏側
  2. 下の歯の奥歯のベロ側
  3. 上の歯の奥歯のほっぺた側
  4. 上下の歯の口角に近い歯

以上の4ポイントが磨き残しやすい傾向にあります。

どのポイントも歯ブラシが当たりづらいところなので、無意識で3分くらい磨いている人は大抵磨けていません。

同じ3分磨くなら4ポイントを、特に奥歯を中心に行った方が磨き残しは減ります。

プラスαで歯の頭の方よりも根本の方に細菌は住みやすいのでそこを意識して磨いてみてください。

夜寝る前の歯磨き

夜寝る前は4ポイントと全体を朝や昼の歯磨きより時間をかけて丁寧にやってみてください。

歯並びが気になるところは糸ようじやデンタルフロスを使ったり、歯と歯の間の隙間は隙間にフィットする歯間ブラシを使うなど補助的なもの使うとさらに効果的です。

ぜひみなさんも歯ブラシ習慣を見直して10分を目安にしてみてくださいね~

関連記事

By: Partha S. Sahana

自分でできる歯垢の除去と歯石をつかなくする方法

食べるの大好き歯科衛生士のりえです。 今日は歯垢と歯石について紹介していきます。 どちらも虫

記事を読む

By: saotin

【歯列矯正したい人必見!】歯並びは自力で治るのか?

うちの姪っ子ちゃんは上の歯の一番前の歯が斜めに生えてきてしまって確かその時は自力で治していたよう

記事を読む

By: Bradley Gordon

抜歯後に注意するべき5つのことはコレ!

ただでさえ行きたくない歯医者なのに…抜歯だなんて… 苦渋の決断でしたよね。本当は抜きたくなかっ

記事を読む

By: Bruce McKay

歯石除去で痛いのは歯科衛生士が下手だから!?

しばらく歯医者に通ってなくて久しぶり歯石除去してもらったらすごく痛かった…。 そんな話を耳にす

記事を読む

By: Nicolas Nova

意外と知られていない 歯ブラシの選び方

6月4日~10日まで「歯と口の健康週間」が実施されているのをみなさん御存じでしょうか? 日本歯

記事を読む

By: Kanko*
アイスクリームとシャーベットの違いは○○の比率

夏はアイスやシャーベットが美味しい季節ですよね。 アイスとシャー

By: Alexandra E Rust
生理前は眠いしだるい!原因と対策をチェック!

最近昼間でもやたら眠い日が続いてるなぁ…もしかして生理前? だる

By: Ippei Suzuki
スイカを美味しいまま保存する方法を紹介!飽きない食べ方とは?

夏になるとスイカが親戚からたくさん送られてきたり、ご近所さんからお

By: Jeroen Tebbe
舌にできた白い口内炎が痛い!原因と治し方を紹介!

なんか舌が痛いな~と思って鏡を見てみたら白い口内炎が… すごく熱

By: Toshihiro Gamo
夏バテ対策にはこの食べ物が効く!?

今年も暑い夏がやってきました。日本の夏は蒸し暑いですよね。 そん

→もっと見る

PAGE TOP ↑